Список заболеваний

Здоровье сегодня играет важнейшую роль в человеческой жизни. Вокруг нас живет бесконечное множество бактерий, вирусов и прочих возбудителей различных заболеваний. Здоровье сегодня играет важнейшую рольЕсли мы будем пренебрегать заботой о своем здоровье, иммунная защита ослабнет и тогда мы станем лакомым кусочком для этих самых вирусов и бактерий, а болеть в наше время – непозволительная роскошь. Поэтому нужно стараться держать свой иммунитет в постоянной боевой готовности. Как сделать это?

Большим подспорьем в укреплении иммунитета будет полный отказ от привычек, вредящих и отравляющих наш организм – табакокурение, алкоголь, наркотические вещества. Спиртные напитки гробят нашу нервную систему и печень, курение же грозит раком легких и прочими смертельными патологиями. А вот закаливание и спорт должны стать ежедневными привычками. Специалисты доказали, что закаливание обладает мощнейшим усилителем иммунитета, оно значительно продляет жизнь, на долгие годы сохраняет трудоспособность и является замечательной профилактикой против вирусных простудных заболеваний.

Поскольку в нашей жизни катастрофически не хватает движения, следует выделить время и для спорта. Посещение фитнеса, бассейна, тренажерного зала или простые физические упражнения по утрам – все это позволит поддержать организм в здоровом тонусе, а также приведет в норму функции иммунной системы. Возьмите за правило, совершать ежевечерние прогулки пешком незадолго до ночного отдыха и попробуйте отказаться от лифта, ведь ходьба по лестнице тоже считается своеобразной физкультурой.

Не последним фактором крепкого здоровья является правильное, сбалансированное питание. Нужно стараться есть поменьше высококалорийных блюд, заменяя их овощами-фруктами, зеленью, нежирным мясом и рыбой, принимайте витаминные комплексы. Кроме того, не стоит налегать на сладкие десерты, газировки, шоколадки и прочее изобилие продуктов, содержащих большое количество сахаров. Такие вещи вообще желательно исключить из списка употребляемых продуктов. Не нужно увлекаться и солью, старайтесь при готовке немного недосаливать пищу. Не переедайте, если вы кушаете много, то поменяйте свою тарелку на меньшую и принимайте пищу почаще (4-5 раз на протяжении дня). Увидите, со временем правильное питание перейдет в полезную привычку, значительно продляющую жизнь. Исследования показали, что рациональное питание нормализует вещественный обмен и снижает риск развития или обострения множества патологий ЖКТ.

Немаловажное значение следует уделять и личной гигиене. Следование элементарным правилам гигиены, вроде мытья рук после улицы, либо перед едой, считается неотъемлемой частью крепкого здоровья. Ежедневно мы берем в руки деньги, касаемся дверных ручек в общественных местах или поручней в транспорте, а на них собирается неисчислимое количество микробов. Не нужно, конечно, доводить вопрос чистоты до паранойи, но в разумных пределах гигиена занимает важное место. Здоровый образ жизниНельзя не сказать и о гигиене половой жизни. Частая смена сексуальных партнеров, беспорядочность половых отношений – все это чревато серьезными заболеваниями мочеполовой сферы.

Сегодня редко встречаются люди, живущие по распорядку дня, хотя этот фактор тоже немаловажен. Жизненный уклад должен складываться так, чтобы у человека было определенное время на еду, труд, сон и отдых. Медики отмечают, у людей не соблюдающих определенный режим отмечается повышенная утомляемость, раздражительность. Такие личности часто болеют или находятся в стрессовом состоянии. Конечно, сложно жить согласно распорядку, но стоит постараться хотя бы частично его соблюдать во имя сохранения здоровья.

Крепкое здоровье позволяет нам жить долго и активно, стремиться к исполнению планов и достижению поставленных целей, преодолевать жизненные трудности и успешно разрешать возникшие неприятности. Поэтому крайне желательно избегать стрессовой обстановки, а при проявлении симптоматики какой-либо патологии, своевременно обратиться за медпомощью с целью прохождения тщательной диагностики. И помните, крепкое здоровье не только продлит наши годы, но и значительно улучшает их качество. Берегите здоровье!